Cathaoirleach an Bhainisteora: Saineolaí, Treoir gan Fluff ar Chompord, Eirgeanamaíocht, agus Feidhmíocht Laethúil

Ag roghnú a Cathaoirleach Bainisteoir ar feadh uaireanta fada

Éilíonn fada ag deasc ar chathaoir bainisteoir a thacaíonn go gníomhach le do chorp seachas é a stuáil. Nuair a shuíonn tú níos faide ná fuinneoga caighdeánacha ocht n-uaire an chloig, an comhdhúil sonraí beaga: conas a dháileann an uile suíochán brú ar do chuid tuberosities ischial, conas a líonann an réigiún lumbar an cuar nádúrtha lordotic, agus cé chomh héasca is féidir leat a mhalartú idir an posture réamh-dhírithe agus athchúrsáil aisiríoch. Spreagann cathaoir dea-dheartha micrea-ghluaiseachtaí a chothaíonn cúrsaíocht, a choisceann an pelvis ó rolladh ar an taobh eile, agus a choinníonn an dromlach chliabhraigh ó thitim de réir mar a théann an lá ar aghaidh. Féach ar dtús ag geoiméadracht, ansin inoiriúnaitheacht, ansin ábhair; I seisiúin lae, is é an geoiméadracht is mó a bhaineann leis an gcuid is mó toisc go leagann sé síos an bhunlíne a bhfuil gach coigeartú tógtha air.

Meicnic posture a laghdaíonn tuirse

Tosaíonn suí sláintiúil le neodracht na pelvic. Má thógann an suíochán tilts siar nó má bhrúnn an cúltaca go míchothrom, is iondúil go mbeidh tú ag dul timpeall ar do dhroim níos ísle agus ag craein do mhuineál ar aghaidh chun do shúile a choinneáil ar an scáileán. Chun é seo a chomhrac, iarr cúl-chúl a leanann do dhromlach tríd an limistéar sacral, ní hamháin an réigiún lár-lumbar; Cuidíonn an ciúb caol seo le do pheilis fanacht ina seasamh ionas gur féidir tacaíocht a thabhairt do do chuar lumbar in ionad leacaithe. Laghdaíonn imeall suíochán eas brú faoi na pluide agus caomhnaíonn sé tuairisceán venous, atá thar a bheith tábhachtach le linn glaonna il-uaire nó maratóin scarbhileoige. Cuir na gnéithe seo le chéile le meicníocht fhreagrach tilt a ligeann duit carraig a dhéanamh go réidh agus tú ag clóscríobh; Coinníonn an tairiscint flexors cromáin ó ghoid agus coinníonn sé airdeall gan a bheith ag cur iallach ort seasamh suas gach cúpla nóiméad.

Cúr suíochán, doimhneacht pan suíochán, agus tiúnadh tilt

Maidir le seisiúin fhada, cuireann cúr dlúis meánach-ard (nó fionraí suíochán sofhreagrach) cosc ​​ar an mbunú amach. Ba chóir go gceadódh doimhneacht na suíochán leithead idir dhá nó trí mhéar idir imeall an tsíocháin agus cúl do ghlúin; Níos doimhne ná sin agus cuireann tú isteach ar chúrsaíocht, níos éadroime agus bainfidh tú tacaíocht thigh. Ba chóir an teannas tilt a shocrú ionas go mbogann brú milis ó do chosa tú ag athchúrsáil gan titeann tobann, agus tú ag seasamh go leor fós chun tú a choinneáil seasmhach nuair a leanann tú ar aghaidh. Má bhíonn tú ag malartú go minic idir an scríbhneoireacht agus an t-athbhreithniú, is fearr tilt sioncronach a osclaíonn an uillinn cromáin mar an t-athlonnú cúltaca ná an t-ionad bunúsach toisc go laghdaíonn sé lomadh ar do dhroim níos ísle.

Seicliosta inchaingne le haghaidh athruithe fada

• Cúltaca a thacaíonn le limistéar naofa agus an cuar lumbar nádúrtha
• Coigeartú doimhneachta suíochán nó roghanna ilmhéide chun fad na gcos a mheaitseáil
• Imeall an eas agus cúr dlúis ard-ard nó suíochán ar fionraí
• Tilt sioncronach le suíomhanna faoi ghlas agus knob teannas atá éasca le cas
• Armrests a bhogann leithead airde ar a laghad; Is bónas é Pivot le haghaidh méarchláir

Gnáthamh praiticiúil

Gach 30-45 nóiméad, aistrigh ó staidiúir “fócais” chun tosaigh go dtí go bhfuil sé ag athlonnú solas ar feadh aon nó dhá nóiméad. Le linn glaonna, athraigh cúpla céim agus lig don chúltaca an stoc a iompar; Idir cruinnithe, seasamh go hachomair, guaillí rolla, agus doimhneacht an tsuímh a athshocrú má d'athraigh tú coisbheart. Le himeacht ama, cruthaíonn na micrea-habits seo, móide geoiméadracht chathaoir fuaime, difríocht bhríomhar sa dóigh a mothaíonn tú tráthnóna.

Ag meas a Cathaoirleach an Bhainisteora le tacaíocht lumbar inchoigeartaithe

Níl gach córas lumbar cothrom; Níl cuid acu ach maisiúil. Ligfidh dearadh fíor -thacúil duit barr na tacaíochta lumbar a chur go garbh ag an réigiún L3 -L4 agus ag rialú an chaoi a mothaíonn an teagmháil sin. Mura féidir leat airde nó doimhneacht a mhionchoigeartú, d'fhéadfá a bheith ag brú isteach sa láthair mícheart nó ag mothú aon rud ar chor ar bith, rud a spreagann slouching de réir mar a chuardaíonn an corp tacaíocht. Tá an cumas chun ardú, níos ísle, agus i gcásanna áirithe a mhéadú an t -uafás ar an eochaircheap lumbar thar a bheith luachmhar d'fhoirne ina roinntear cathaoireacha nó do bhainisteoirí a athraíonn idir an léitheoireacht i gcló agus ag clóscríobh go gníomhach le staidiúir ar aghaidh.

Cineálacha meicníochtaí lumbar

• Comhrian seasta: ag brath ar chruth múnlaithe an chúltaca; glan agus simplí ach is lú inoiriúnaithe do fhaid torso éagsúla.
• Banna nó ceap inchoigeartaithe airde: Sleamhnáin suas agus síos chun díriú ar do APEX lumbar; oireann timpeallachtaí ilúsáideora agus cineálacha éagsúla coirp.
• Pad doimhneachta inchoigeartaithe: Lig duit déine nó ionramháil a dhiailiú; idéalach má bhíonn do dhroim níos ísle tuirseach go déanach sa lá.

Próiseas feistithe is féidir leat a athdhéanamh

1. Suigh an bealach ar fad ar ais ionas go mbuaileann do sacrum leis an gcúltaca íochtarach.
2. Ardaigh an eilimint lumbar go dtí go bhfuil a phointe is suntasaí suite ag do APEX lumbar (líne chrios thart ar go leor, níos airde le haghaidh torsos níos airde).
3. Má tá doimhneacht inchoigeartaithe, cuir tús le solas agus cuir daingneacht ach go dtí go mbraitheann tú go réidh “ar siúl,” nach bhfuil brúite ort.
4. Faoi ghlas amháin a bhfuil an -áthas air le haghaidh léitheoireachta; Díghlasáil le haghaidh clóscríobh chun micrea-ghluaiseacht a cheadú.

Comparáid ar leibhéal na bpianbhreitheanna

Mothaíonn comhrian cúltaca seasta comhsheasmhach agus is minic a bhreathnaíonn sé ar íosmhéid, ach is fearr a dhéanann córas inchoigeartaithe airde nuair a roinneann daoine iolracha an chathaoir chéanna, agus soláthraíonn ceap doimhneachta inchoigeartaithe an tacaíocht is cruinne d'úsáideoirí a bhfuil taithí acu ar íogaireacht athraitheach ar ais thar laethanta oibre fada. Is é sin le rá, oibreacha seasta nuair a bhíonn do chorp agus do staidiúir intuartha, oibreacha inchoigeartaithe airde nuair a athraíonn do fhoireann nó do thascanna, agus bíonn oibreacha doimhneachta inchoigeartaithe nuair a bhíonn compord ag brath ar dhaonra ó lá go lá.

Nuair a mogalra breathable cathaoirleach Ciall a bhaint as

Is é an chompord teirmeach feidhmíocht. Má ritheann do dhroim te nó mura bhfuil rialú aeráide seasta ag d'oifig, is féidir le cúl -aeráil a bheith mar an difríocht idir cuimilt agus díriú. Tacaíonn mogalra leis an gcúl le dromchla teannas a ligeann don aer pas a fháil faoi shaoirse, ag laghdú na “spotaí te” a fhabhraíonn faoi chúr agus cumhdaitheoireacht dlúth. Mar sin féin, ní iompraíonn gach mogalra araon. Cinneann an chniotáil, an tiús snáithe, agus an geoiméadracht fráma an mothaíonn ar ais mogalra go bhfuil sé an -tacúil nó go bhfuil sé ró -theann. Dearaí hibrideacha - moill ar ais le fabraic nó le suíocháin ar fionraí - tairgeann an t -inmharthanacht mogalra sa chás go mbaineann sé leis an gcuid is mó agus an plush á chaomhnú is fearr le go leor bainisteoirí faoi na cromáin.

Comhbhabhtáil chompord vs fabraic agus leathar

Is iondúil go n-éiríonn an mogalra an chuid is fearr agus go n-athraíonn sé buildup teasa, bíonn claonadh ag an bhfabraic a bheith níos boige agus níos mó a mhaolú ar fud na suíochán, agus is minic a sholáthraíonn cumhdaitheoireacht stíl leathair an mhaolú tosaigh is saibhre le mothú beagán níos teo. Má shuíonn tú i dtimpeallacht fhuar nó más fearr leat teagmháil réidh, mhaolaithe, is féidir le fabraic nó leathar a bheith níos compordaí don chéad uair; Má oibríonn tú go rialta trí chruinnithe fada i seomra a théitear suas san iarnóin, is iondúil go gcoinneoidh mogalra tú níos airdeallaí agus níos lú greamaitheach. Is é atá i gceist le cur chuige cothrom ná mogalra a roghnú don chúl agus suíochán fabraice tacúil, dea-chruthach le ciumhais eas, ionas go bhfaigheann tú sreabhadh aeir gan compord suíochán a íobairt.

Tábla comparáide sonraíochta

Anseo thíos tá tábla gonta a léiríonn na difríochtaí praiticiúla i measc na bhfoirmíochtaí coitianta. Míníonn an scéal thuas na difríochtaí; Déanann an tábla iad a dhriogadh le haghaidh scanadh gasta.

Seicliosta aeráide gasta

• Má éiríonn teochtaí tráthnóna nó má ritheann tú te: cuir tús áite le mogalra ar ais.
• Má tá meas agat ar shuíochán cushy braith: Smaoinigh ar shuíochán fabraice mogalra ar ais.
• Má tá an oifig fionnuar go comhsheasmhach: tá fabraic nó stíl leathair inghlactha.

Cén fáth a Cathaoirleach Ard -Ar Ais le Headrest Cuidíonn sé le hobair cheannaireachta

Is minic a mhalartaíonn bainisteoirí idir fócas domhain, glaonna físe, agus seisiúin straitéise. Tacaíonn cúl-chúlra ard leis an réigiún chliabhraigh le linn athchúrsála, agus coinníonn headrest atá suite go maith ailíniú ceirbheacs neodrach nuair a théann do shúil go dtí an dara monatóireacht nó ceamara. Gan an tacaíocht sin, cuireann go leor daoine a smig ar aghaidh go fo -chomhfhiosach nó shrug siad na guaillí chun an ceann a choinneáil, rud a mhéadaíonn brú ar fud na traipéis uachtair agus na matáin fo -thréimhseacha. Ba chóir don cheannteideal ceart bualadh le do cheann - ná é a bhrú ar aghaidh riamh - agus ba chóir go mbogfadh sé go leor chun uillinneacha athléimneacha difriúla a mheaitseáil ionas nach mbeidh ort do mhuineál a choinneáil agus tú ag léamh nó ag cur i láthair.

Céimseata agus coigeartuithe ceannródaíocha

• Airde: Ba chóir go sroichfeadh sé bonn an cloigeann, seachas an lár-mhuineál, chun brú ar veirteabraí ceirbheacs a sheachaint.
• Doimhneacht: Cuireann rialú breá cosc ​​ar an gceann a bheith brúite ar aghaidh; Aidhm “teagmháil a dhéanamh gan shove.”
• Tilt: Athruithe uillinn bheaga ailíniú an ceann le do shúil nuair a bhíonn tú ag athrá le haghaidh léitheoireachta nó glaonna.

Comparáid ar leibhéal na bpianbhreitheanna

Spreagann cathaoirleach lár-ais staidiúir chlóscríofa ina seasamh ach is beag tacaíocht a thugann sé ar ais, ach cobhsaíonn cúl-chúltaca an dromlach uachtarach ionas gur féidir leat scíth a ligean gan slouching, agus laghdaíonn sé níos mó luchtú matáin muineál le linn cruinnithe fada. Go praiticiúil, oibríonn lár-ais le haghaidh pléascthaí gearra agus spásanna dlúth, oibreacha ard-ais le haghaidh clóscríobh agus léitheoireachta cothrom, agus oibríonn ard-ais le headrest is fearr le haghaidh glaonna sínte agus athchúrsáil thréimhsiúil.

Sreabhadh thus do laethanta físe

1. Ardaigh an ceannródaí go dtí go dtéann sé i dteagmháil le bonn an cloigeann nuair a dhéantar 10–15 céim a athiarratas air.
2. Coigeartaigh doimhneacht mar sin tá an teagmháil milis; Ba chóir go mbeifeá in ann beagán a dhéanamh gan friotaíocht.
3. An uillinn an headrest ionas go mbuaileann do shúile leis an gceamara go cothrománach; Seachain síneadh muineál.

Conas a phiocadh Cathaoirleach Bainisteoir Eirgeanamaíochta Inacmhainne Gan aiféala

Is minic a bhíonn aincheist ag bainisteoirí atá comhfhiosach ar bhuiséid: comhréiteach ar eirgeanamaíocht nó an buiséad a shíneadh. Ar an dea -uair, le seicliosta struchtúrtha, is féidir leat cathaoireacha a aithint a sheachadann fíor -shochair eirgeanamaíochta gan róchaiteachas. Is é an rud is tábhachtaí ná díriú ar bhuneilimintí - geoiméadracht, inoiriúnaitheacht, agus marthanacht - cé go seachnófar breiseáin chosmaideacha nach bhfuil tionchar acu ar chompord nó ar fheidhmíocht. Ba chóir go mbraithfeadh cathaoir luach maith tacúil tar éis roinnt uaireanta an chloig, a struchtúr a shealbhú ar feadh na mblianta, agus barántas a chur san áireamh a léiríonn muinín an déantóra.

Seicliosta atá dírithe ar luach

• Geoiméadracht Suíochán & Ar Ais: Tugann sé tús áite do shuíomh neodrach na pelvic agus an tacaíocht iomlán ar ais thar styling flashy.
• Inoiriúnaitheacht: Ní mór airde na suíochán, teannas athchúrsála, agus ar a laghad armrests inchoigeartaithe airde a fháil.
• Tacaíocht lumbar: Féadann fiú banna simplí inchoigeartaithe airde cosc ​​a chur ar thuirse má tá sé suite i gceart.
• Barántas: 2 bhliain ar a laghad; B'fhearr le 3–5 bliana meicníochtaí a fháil.
• Rogha ábhartha: Mogalra le haghaidh breathability, fabraic le haghaidh bog, nó hibrideach le haghaidh cothromaíochta.

Tábla Comparáide: Inacmhainne vs Préimh

Eirgeanamaíocht inacmhainne cathaoirleach Ní gá samhlacha só a aithris. Ina áit sin, ba cheart go bhfaigheadh ​​sé na bunúsacha ceart: geoiméadracht ar ais chuí, ar a laghad inoiriúnaitheacht lumbar, ábhair mharthanacha, agus barántas inchreidte. Trí roghanna a scagadh trí seicliosta struchtúrtha, ní sheachnaíonn tú íoc as breiseáin chosmaideacha agus tú ag fáil cathaoir a thacaíonn le táirgiúlacht, staidiúir, agus compord trí laethanta fada. Ciallaíonn fíorluach níos lú comhréitigh áit a mbaineann siad an chuid is mó - do shláinte agus feidhmíocht. $ $